Novoroční fyzický test

Tak novoroční fyzický test splněn. A co vy ochránci jakou máte po svátcích kondici ?

Pyramida 10 – 20 – 30 – 40 -50 – 40 – 30 – 20 – slow 10

Série kliky, dřepy, břicho,

  1. Série 10 kliků, 10 dřepů, 10 kmitů na břicho
  2. Série 20 kliků, 20 dřepů, 20 kmitů na břicho
  3. Série 30 kliků, 30 dřepů, 30 kmitů na břicho
  4. Série 40 kliků, 40 dřepů, 40 kmitů na břicho
  5. Série 50 kliků, 50 dřepů, 50 kmitů na břicho

1min pauza

  1. Série 40 kliků, 40 dřepů, 40 kmitů na břicho
  2. Série 30 kliků, 30 dřepů, 30 kmitů na břicho
  3. Série 20 kliků, 20 dřepů, 20 kmitů na břicho
  4. Série 10 kliků, 10 dřepů, 10 kmitů na břicho (celá série velmi pomalu)

Protažení

Zakladatel IAODG ACADEMY
Komentáře